В тази статия: Бабини рецепти за запек.
Борите ли се със запек и търсите натурални, естествени средства, за да намерите облекчение? Пиете много вода и увеличавате приема на фибри, но все още се няма ефект? Нашите баби могат да споделят лесни и ефективни методи, за да поддържате нещата в ред. Независимо дали спазвате кето диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто търсите щадящи решения, тези съвети, предавани от поколения на поколения са ефективни при повечето хора.
Бабини рецепти за запек
Запекът може да бъде често срещан проблем, особено когато сте на ниско-въглехидратна диета. Тези хранителни планове често ограничават определени храни с високо съдържание на фибри, които играят жизненоважна роля за поддържане на редовни движения на червата.
Симптомите на запек включват усещане за невъзможност за изпразване на червата, изпражнения, които изглеждат сухи/твърди/на бучки, стомашно разстройство или спазми , подуване на корема и загуба на апетит . Има много причини за запек, включително заболявания на храносмилателната система и странични ефекти на лекарствата, но за повечето хора причината може да е диета с ниско съдържание на фибри.
Затова, прегледайте някои от тези бабини рецепти за запек, които може да ви избавят от дискомфорта и неразположението.
Рецепта против запек от зехтин и кисело мляко
Здравословната храна понякога може да бъде най-доброто лекарство. Едно от любимите баини лекарства включва мощна комбинация от две съставки: зехтин и кисело мляко. Като смесите една супена лъжица висококачествен екстра върджин зехтин в порция обикновено кисело мляко, вие създавате магическа
смес, която помага на нещата да се задвижат.
Зехтинът действа като лубрикант за храносмилателната система, което улеснява преминаването на изпражненията през червата. Неговите нежни, но ефективни свойства са оценени от поколения и потвърдени от съвременни медицински изследвания. От друга страна, киселото мляко съдържа пробиотик – полезни бактерии, които поддържат здравето на червата и храносмилането. Когато се комбинират, смазващите свойства на зехтина и пробиотиците в киселото мляко работят заедно за насърчаване на редовните движения на червата.
За най-добри резултати изберете висококачествен екстра върджин зехтин и обикновено кисело мляко. Сипете порция кисело мляко в чаша и добавете една супена лъжица зехтин. Разбъркайте добре и консумирайте. Пийте тази смес всеки ден докато се отървете от запека. Не забравяйте да слушате тялото си и да коригирате количеството според нуждите.
Ежедневно ходене срещу запек
Освен с кисело мляко и зехтин, за да поддържа храносмилателната система в добра форма са нужни много разходки.
Редовната физическа активност, като ходене, раздвижва тялото ви и стимулира храносмилателната система. Ходенето е естествен начин за стимулиране на мускулите на корема и насърчаване на функцията на червата. Стремете се към поне 30 минути бързо ходене всеки ден. Можете да го разделите на по-малки сесии, ако е необходимо. Намерете удобен маршрут за ходене, който отговаря на вашите предпочитания, независимо дали е на открито в парк, около вашия квартал или на пътечка у дома. Поддържайте умерено темпо, което леко повишава сърдечната честота и насърчава движението в коремната област.
Ходенето не само помага при изхождането, но и подобрява цялостното благосъстояние на организма. Ходенето е лесен и ефективен начин за подпомагане на храносмилането и предотвратяване на запек.
Масаж на корема против запек
Масажирането на корема може да помогне за облекчаване на запека. Легнете по гръб и масажирайте по посока на часовниковата стрелка за около 10 до 15 минути. Повторете два пъти дневно или докато получите облекчение. Можете да подобрите ефективността на масажа, като изпиете чаша горещо кафе или чай преди масажа на корема.
Бабини рецепти за запек от сини сливи
Бабите са прави, когато казват, че похапват сини сливи, когато имат затруднение с изхождането. Сините сливи са естествени лаксативи, които помагат за леко облекчаване на запека. Сините сливи съдържат както фибри, така и сорбитол, естествено слабително средство. За най-добри резултати опитайте да се консумирате на около седем сини сливи няколко пъти на ден, за да облекчите хроничен запек.
Майчин лист (Сена) против запек
Билката Сена (майчин лист) е слабително натурално средство, което е безопасно и ефективно. Съдържа гликозиди, вид растително съединение, което стимулира нервите в храносмилателната система и ускорява движенията на червата. Въпреки това трябва да се използва пестеливо. Ако симптомите Ви не изчезнат в рамките на няколко дни, свържете се с Вашия лекар.
Бабини рецепти за запек с кафе
Кафето, особено кафето с кофеин, може да помогне за естествено облекчаване на запека. Кафето стимулира мускулите в храносмилателната система. То съдържа и разтворими фибри, които могат да помогнат за подобряване на чревните бактерии на храносмилателната ви система. Освен това, топлината на кафето помага за успокояване на храносмилателната система и омекотяване на изпражненията за по-лесно преминаване. Трябва обаче да се внимава да не се прекалява с консумацията на кофеин.
Увеличете приема на фибри
Ако сте като повечето хора, вероятно сте чували, че е важно да увеличите приема на фибри. Това обаче може да не е най-доброто нещо, ако страдате от запек. Излишните фибри могат да помогнат за увеличаване на честотата на посещенията ви в банята, но може да не облекчат други симптоми на запек като подуване на корема, газове и консистенцията на изпражненията.
Това е така, защото различните видове фибри предлагат различни предимства. Основните два вида фибри са неразтворими фибри и разтворими фибри. Неразтворимите фибри натрупват изпражнения и им помагат да преминават през храносмилателната система по-бързо. Обратно, разтворимите фибри абсорбират вода и омекотяват консистенцията на вашите изпражнения за подобрена консистенция.
Кисело зеле против запек
Маринованите храни като киселото зеле са богати на здравословни пробиотици, които помагат за облекчаване на запека или дори го предотвратяват на първо място. Пробиотиците също могат да ви помогнат да смилате лактозата в млечните продукти, което понякога може да допринесе за запек. Една чаена 1 чаша зелев сок, заедно със салата от зеле, би ви помогнало следващия път когато ходите до тоалетната.
Круши за борба със запека
Крушите са вкусен и сочен плод, помагащ за бързо облекчаване на запека. В допълнение към високото съдържание на фибри, те са чудесен източник на сорбитол. Това съединение се намира в някои плодове и действа като естествено слабително средство. Насладете се на нарязана круша с малко сирене и ядки следобед.
Ябълките облекчават запека
Ябълките са с високо съдържание на фибри и съдържат около четири грама на порция. Фибрите помагат на храната да се движи през червата ви бързо, така че да не чувствате дискомфорт. Не забравяйте да ядете кората на ябълката, за да получите всички предимства. Тя съдържа пектин, който действа като естествено слабително средство. Вземете един за бърза закуска или го изпечете за здравословен десерт.
Виж още:
