Отокът на краката е състояние, което се характеризира с натрупване на течности в тъканите на долните крайници. Това води до усещане за тежест, подуване, напрежение и понякога дори болка, но за щастие може да се приложи бърз лек за оток на краката, който да повлияе положително на това състояние.
Много хора страдат от отичане на краката след продължително стоене, дълъг престой в седнало положение, физическо натоварване или като последица от определени здравословни състояния. Някои натурални и лесно приложими средства и лекове, могат бързо да облекчат този дискомфорт.
Причини за оток на краката и защо се получава
Натрупването на течности в тъканите на краката най-често е резултат от нарушено кръвообращение, лимфен застой или прекомерен натиск върху венозната система. Основни причини за подуване на краката включват:
- Венозна недостатъчност (варици, хронична венозна болест);
- Заседнал начин на живот;
- Бременност;
- Наднормено тегло;
- Лимфедем (застой на лимфа);
- Бъбречни, сърдечни или чернодробни заболявания;
- Прием на определени лекарства (кортикостероиди, хормонални препарати, някои; антихипертензивни средства);
- Продължителни пътувания със самолет или автомобил;
- Недостатъчен прием на вода.
Разпознаването на причината е важно, но при остро възникнал оток или хронично подуване с болка и зачервяване, трябва да се потърси лекарска помощ. За неусложнени случаи или епизодични състояния обаче могат да се приложат различни бързи лекове и домашни средства.
1. Бърз лек за оток на краката със студени
Студените компреси са може би най-бързия лек за овладяване на отока на краката, тъй като температурното въздействие свива кръвоносните съдове, намалява притока на кръв към засегнатата област и спомага за изтегляне на задържаната течност обратно в системното кръвообращение.
Когато към това действие се добави и розова вода, известна със своите противовъзпалителни и освежаващи свойства, ефектът е още по-осезаем. Ментовото масло действа охлаждащо, намалява чувството за парене и тежест в краката, особено при продължително стоене или в горещо време.
Приготвяне и употреба:
- В купа се смесват 250 мл розова вода и 10 капки етерично масло от мента.
- Добавя се шепа лед или сместа се оставя в хладилника за 30 минути.
- Памучна кърпа или марля се потапя в течността, изцежда се леко и се поставя върху подутите зони на краката.
- Компресът се държи 15 до 20 минути, като може да се повтаря 2 пъти дневно.
2. Вана при оток на краката с английска сол
Магнезиевият сулфат, по-известен като английска сол, е естествено съединение, което притежава способността да извлича задържани течности и токсини чрез процеса на осмоза. Когато краката се потопят във вода с разтворена английска сол, магнезият прониква през кожата, отпуска мускулите, подобрява венозния и лимфен дренаж и ускорява циркулацията. Това средство е особено ефективно при умора след дълго ходене, натоварване или при хронична венозна недостатъчност.
Приготвяне и употреба:
- В леген с топла вода (около 38 градуса) се разтварят 2 супени лъжици английска сол.
- Потапят се краката така, че водата да покрива глезените.
- Остава се в тази вана за 20 минути.
- След това краката се подсушават и се оставят да почиват повдигнати за още 10 минути.
3. Бърз лек за оток на краката с етерични масла
Ароматерапевтичният масаж с етерични масла съчетава механичното действие на разтриването с лечебните свойства на растителните екстракти. Маслото от кипарис има стягащо, антисептично и тонизиращо действие, подобрява микроциркулацията и помага при лимфен застой.
Лавандуловото масло облекчава напрежението, намалява възпалението и създава усещане за отпускане, което е особено ценно вечер преди сън. Масажът е лековит и активира мускулната помпа, като изтласква излишната течност от долните крайници.
Приготвяне за бърза употреба:
- Смесват се 10 капки кипарисово масло и 5 капки лавандулово масло с 2 супени лъжици базово масло (напр. бадемово или зехтин).
- Загрява се леко в дланите.
- Масажът започва от пръстите на краката и продължава нагоре към коленете, с леки кръгови и повдигащи движения.
- Извършва се в продължение на 10 до 15 минути, за предпочитане вечер.
Виж още: Домашен крем за силно напукани пети
4. Повдигане на краката над нивото на сърцето
Този метод разчита на естествената сила на гравитацията, за да подпомогне оттичането на натрупаните течности от долните крайници. В нормално състояние венозната кръв и лимфата трябва да се движат отдолу нагоре, но при венозна недостатъчност или обездвижване този процес се нарушава. Повдигането на краката улеснява връщането на кръвта към сърцето, намалява напрежението в капилярите и възстановява нормалното кръвообращение. Това е изпитан и бърз лек за намаляване на отока в краката и подутите тъкани.
Начин на изпълнение:
- Легнете на твърда и равна повърхност.
- Поставете под краката няколко възглавници, така че да бъдат поне на 30 см по-високо от нивото на сърцето.
- Задръжте тази поза 20 до 30 минути.
- Повтаря се 2 до 3 пъти дневно, особено след работа или продължително стоене.
5. Чай от магданоз против подуване на краката
Магданозът е изключително богат на антиоксиданти, витамин C, флавоноиди и минерали като калий, които стимулират бъбречната функция и действат като естествен диуретик. Чаят от магданоз засилва отделянето на урина, като така се намалява количеството течност в междуклетъчното пространство. Това води до значително облекчаване на отоците, особено при задръжка на вода вследствие на хормонален дисбаланс или прекомерна консумация на сол.
Приготвяне и употреба на природния лек за подути крака:
- Нарязва се на ситно 1 супена лъжица пресен магданоз.
- Залива се с 250 мл вряла вода.
- Запарва се за 10 минути, след което се прецежда.
- Пие се топъл, 2 пъти дневно, сутрин и следобед, максимум 3 дни поред.
6. Бърз лек за оток на краката с масаж от ябълков оцет
Ябълковият оцет е познат като естествен и бърз природен лек, богат на калий и оцетна киселина, който подпомага изтеглянето на излишната течност и възстановява алкално-киселинния баланс на кожата. Освен това той има противовъзпалителен и охлаждащ ефект, който бързо облекчава чувството на опъване и тежест. Разтривките с ябълков оцет са особено ефективни при оток, съпроводен с усещане за затопляне и напрежение в краката.
Приготвяне и начин на приложение:
-
- Смесват се равни количества ябълков оцет и вода (около 100 мл).
- Напоява се памучна кърпа и се изстисква леко.
- Разтривайте краката от глезените към коленете с бавни и ритмични движения.
- Процедурата трае 10 минути и може да се повтаря сутрин и вечер.
Виж още: Бабини рецепти за болки в колената
7. Диня и краставица против оток на краката
Динята и краставицата са естествени диуретици, богати на вода, електролити и ензими, които стимулират уринирането и хидратацията. Приемът на тези храни не само намалява задържането на течности, но и подпомага очистването на организма от натрупани соли, които могат да влошат състоянието при оток. Подходящи са особено при летни температури, когато топлината допълнително утежнява венозната система.
Начин на употреба като лек за намаляване на отока:
- Приготвят се резени от диня или краставица.
- Консумират се в суров вид, без добавяне на сол.
- Може да се приемат 2 пъти дневно между основните хранения.
8. Компреси с лайка и невен против подуване на краката
Лайката и невенът са билки с мощен противовъзпалителен, антисептичен и регенериращ ефект. Чаят от тях, използван за компреси, успокоява кожата, свива капилярите, намалява локалното възпаление и насърчава дренажа на лимфата. Този природен лек е особено полезно при оток, съпроводен с зачервяване и чувствителност на кожата.
Начин на приготвяне:
- В 500 мл вряща вода се добавят по 2 супени лъжици изсушени цветове от лайка и невен.
- Запарва се под капак за 15 минути, прецежда се и се оставя да изстине.
- Напояват се марлени компреси, които се поставят върху подутите участъци за 15 до 20 минути.
9. Бърз лек за оток на краката с маска от зелеви листа
Зелевите листа съдържат фитонутриенти и сяра, които действат противовъзпалително и абсорбират излишната течност от кожата и тъканите. Използването им като естествен абсорбиращ пластир е стар, но ефективен метод при локализиран оток. Зелето има и охлаждащо действие, което носи бързо облекчение при отоци, възникнали след физическо натоварване или травма.
Приготвяне на лек от зелеви листа при подути крака:
- Избират се 2 до 3 външни зелеви листа, които се измиват добре.
- Начукват се внимателно с дървено чукче, докато започнат да отделят сок.
- Поставят се върху подутото място и се фиксират с еластичен бинт.
- Оставят се за 1 до 2 часа, след което се подменят при нужда.
Не пропускайте: Домашен лек за подут корем
10. Упражнения при оток на краката
Движението на мускулите в долната част на краката играе ключова роля за връщането на венозната кръв обратно към сърцето. При обездвижване те не функционират ефективно, което води до застой и подуване. Леки упражнения, като повдигане на пръсти и кратки разходки, възстановяват динамиката на кръвообращението и лимфния поток и помагат за трайно намаляване на отока.
Как да изпълните лесно и бързо упражнението:
- Изправете се прави, хванете се за опора.
- Повдигнете се на пръсти, задръжте за 5 секунди и се върнете бавно.
- Направете 3 серии по 10 повторения.
- Разходете се на място или из апартамента за 10 минути.
Превантивни мерки за отекли и подути крака
| Превантивна мярка | Описание и ефект |
|---|---|
| Избягване на продължително стоене | Дългото стоене на едно място затруднява венозното връщане и води до застой на течности в краката. Препоръчва се редовна смяна на позата или кратки разходки на всеки 30 минути. |
| Поддържане на здравословно тегло | Наднорменото тегло увеличава натиска върху вените в краката и затруднява лимфния отток. Контролът на телесната маса облекчава кръвообращението. |
| Редовно физическо натоварване | Умерени упражнения като ходене, плуване и йога засилват циркулацията и подпомагат движението на лимфата и венозната кръв нагоре. |
| Ограничаване на солта в храната | Излишната сол предизвиква задръжка на вода в тъканите. Намаляването на солта предотвратява подуване и балансира водно-солевия баланс. |
| Повдигане на краката при почивка | Лежането с краката, повдигнати над нивото на сърцето, спомага за венозния дренаж и предотвратява натрупването на течности. |
| Носене на компресионни чорапи | Специални чорапи с градуирано налягане стимулират венозния и лимфния поток, особено при хора с разширени вени или заседнал начин на живот. |
| Хидратация и прием на диуретични храни | Редовната консумация на вода, диня, краставица и целина подпомага отделянето на излишните течности от организма. |
| Избягване на стегнати дрехи и обувки | Тесните облекла могат да възпрепятстват циркулацията в крайниците. Препоръчва се носене на удобни дрехи и обувки с добра поддръжка. |
Отокът на краката е често срещано, но обикновено обратимо състояние, когато се прилагат навременни и правилни мерки. Преди да приложите бърз лек за оток на краката обърнете внимание на причината за неговото възникване. При наличие на болка, зачервяване, едностранно подуване или съмнение за тромбоза трябва да се потърси медицинска помощ.
Виж още: Бабини рецепти за подуто коляно
снимки: Adobe