Когато подреждате или обновявате спалнята си, е лесно да пропуснете на пръв поглед малките детайли, каквато е например височината на леглото ви. Оказва се обаче, че тази дребна особеност може да има осезаемо значение за удобството, стила на помещението и дори за качеството на съня.
Ако в момента планирате ново легло или променяте настоящата си конфигурация, може да бъде объркващо да прецените каква точно трябва да бъде правилната височина или дали изобщо има нужда от корекция. За да стане изборът по-лесен, експерти обясняват как може да определите коя височина на леглото е най-подходяща за вас.
По говорят Крисчън и Брук Александър, съоснователи на компанията Nest Bedding, както и дизайнерката Кристи Салевски, основател и главен дизайнер на Crew Collective Design.
Съществува ли идеална височина на леглото?
Идеална височина съществува, но тя не е една и съща за всички хора. Един от най-ясните примери за това е разликата между деца и възрастни. Според Крисчън и Брук Александър децата са по-ниски и по-леки, затова леглата с по-нисък профил са по-безопасни и по-удобни за качване и слизане.
Освен това много детски рамки за легло не са проектирани да издържат много високи и дебели матраци. Поради тази причина детските легла обикновено са по-ниски.
При възрастните ситуацията е различна. За да се осигури достатъчна опора на тялото, е необходим по-дебел и по-висок матрак, което естествено увеличава и общата височина.
Според експертите най-добре работят матраци с дебелина между около 30 и 36 сантиметра. Когато се комбинират с основа или подматрачна рамка с височина между приблизително 13 и 20 сантиметра, общата височина на леглото достига приблизително между 43 и 56 сантиметра. В този диапазон най-често се постига оптималният баланс между удобство, стабилна опора и лесно движение при лягане и ставане.
Вижте също: Защо да обмислим внимателно покупката на легло?
Как височината на леглото влияе върху съня?
Самата височина на леглото не влияе пряко върху качеството на съня, но начинът, по който се формира тази височина, има значение. Конструкцията на леглото, съчетанието между матрак и основа и степента на опора, която те осигуряват, са фактори, които подпомагат правилното подравняване на гръбначния стълб и намаляват натиска върху различни части на тялото по време на сън.
Например твърде тънък матрак, който прави леглото по-ниско, може да доведе до по-малко удобство и по-кратък живот на матрака. Когато височината се намали прекалено много, компромисът често се проявява под формата на по-голяма чувствителност или болка в тялото, особено при хора с по-голямо тегло или при тези, които спят настрани.
Освен това прекалено ниското легло може да доведе до прекомерно потъване на тялото или да направи ставането по-трудно и неудобно. От друга страна, ако леглото е прекалено високо, това може да увеличи натоварването върху ставите или да затрудни заемането на правилна седяща позиция, особено при хора с по-нисък ръст.
Как да определите подходящата височина на леглото за вас
Един от най-лесните начини да разберете дали леглото е прекалено високо или прекалено ниско е да се ориентирате по височината на коленете си. Експертите препоръчват да седнете на стол, така че коленете ви да бъдат свити под прав ъгъл от около 90 градуса, след което да измерите разстоянието от пода до долната част на бедрото.
Това измерване дава добра ориентировъчна стойност за общата височина на матрака и неговата основа. Ако матракът е по-мек, може да изберете малко по-висока височина, тъй като при сядане той ще се свива под тежестта на тялото. Ако е по-твърд, по-добре е да се придържате към стойността, която сте измерили в седнало положение.
Когато седнете на ръба на леглото, стъпалата ви трябва да лежат стабилно на пода, без да се налага да се плъзгате или да напрягате тялото си, за да се изправите.
Важно е също така да вземете предвид и височината на подматрачната рамка или пружинната основа, ако използвате такава. Според дизайнерката Кристи Салевски тя обикновено добавя между около 10 и 23 сантиметра към общата височина и може да ви помогне да решите дали да изберете по-ниска или по-висока рамка или матрак.
В много съвременни интериорни решения дизайнерите препоръчват използването на нископрофилна основа или платформено легло. Това позволява да се постигне чист и балансиран визуален ефект в помещението, като същевременно се поддържа подходящият диапазон на височината.
В крайна сметка правилната височина на леглото зависи най-вече от удобството, стабилната опора и лекотата на движение. Когато намерите подходящата комбинация от матрак, рамка и основа, това може осезаемо да подобри както начина, по който спите, така и колко лесно се качвате и слизате от леглото всеки ден.