Каква е разликата между „добър“ и „лош“ холестерол? Всъщност, всеки един от двата холестерола, които се наричат на разговорен език добър – HDL холестерол и – лош- LDL холестерол, са полезни органични съединения, когато са в нормата си.
Каква е разликата между добър и лош холестерол
Холестеролът е органично восъкоподобно вещество, което се натрупва в артериите и не на всяка цена вредно, въпреки репутацията му. Всъщност, някои различните видове холестерол могат дори да подобрят здравето ви, когато се консумират в разумните количества.
Лабораториите могат да измерят нивата на вашия добър и лош холестерол и да ви помогнат да изградите по-здравословни навици на хранене и живот, така че да можете да постигнете най-добрия баланс и на двете.
Какви са различните видове холестерол
Има два основни вида холестерол: липопротеин с висока плътност (HDL) и липопротеини с ниска плътност (LDL).
Като общо правило, HDL се счита за „добър“ холестерол, докато LDL се счита за „лош“. Това е така, защото добрия холестерол (HDL) пренася холестерола до черния ви дроб, където той може да бъде отстранен от кръвта, преди да се натрупа в артериите ви.
Лошия холестерол (LDL) от друга страна, отвежда холестерола директно в артериите. Това може да доведе до атеросклероза – натрупване на плака, която дори може да причини инфаркт, инсулт или дуги здравословни проблеми.
Триглицеридите съставляват третия компонент на холестерола и действат като неизползвани депа (калории), които се съхраняват като мазнини в кръвта. Консумирането на повече калории чрез храна, отколкото може да изгорите, може да доведе до натрупване на тези триглицериди в кръвния поток, увеличавайки риска от инфаркт.
Разчитане на изследвания за добър и лош холестерол
Повече от една четвърт от хората по света страдат от висок LDL (лош) холестерол, така че е важно да си правите регулярни изследвания, за да научите нормата (стойностите) на холестерола или количеството холестерол в кръвта ви.
Стойностите на LDL холестерола под 3 mmol/l или по-малко се счита за здравословен. Вашият HDL холестерол трябва да бъде 1 mmol/l или повече. Здравословният брой на триглицеридите трябва да е под 2.2 mmol/l или по-малко. Вашите стойности, или общ HDL и LDL холестерол плюс триглицериди, трябва да възлиза на не повече от 5 mmol/l.
Важно: Трябва да обърнем внимание на факта, че за различните лаборатории, тези нива могат да варират поради оборудването, което използват и методите на определяне на стойностите. Също така, изследване за липиден профил се прави минимум 12 часа от последното хранене, което е препоръчително да бъде бедно на мазнини, а при условие че сте взимали лекарства, които може да окажат влияние на липидния обмен, те трябва да бъдат спрени 2 седмици преди изследването.
Нормални и гранични нива на лош и добър холестерол и триглицериди
Според Министерство на здравеопазването в България, нивата на холестерола в кръвта, за хора без заболявания (хора без установено заболяване като атеросклероза, прекаран инфаркт, инсулт или хора със стенокардия и диабет) трябва да бъдат:
Нива на холестерол за хора без доказани заболявания
- общ холестерол – под 5 mmol/l;
- LDL холестерол (лош) – под 3 mmol/l.
Стойности на холестерол за хора с изявени заболявания
- общ холестерол – под 4.5 mmol/l;
- LDL холестерол (лош) – под 2.5 mmol/l;
- HDL-холестерол (добър) – за мъже над 1.0 mmol/l , за жени над 1.2 mmol/l.
Стойности на триглицеридите на гладно
- нормални нива: под 2.20 mmol/l;
- препоръчителни стойности: под 1.7 mmol/l.
Дръжте нивата на холестерола под контрол
Поддържането на вашето здраве оптимално и здравословни нива на холестерол е управляемо. Активен начин на живот плюс здравословно хранене, заедно със здравословна диета с много зеленчуци и е от ключово значение за поддържане нивата на холестерола в норма.
Научете повече за високия холестерол, симптоми при повишени нива и как да с справите с него в тази статия.
