Хранителен профил на фурмите
Фурмите са изключително хранителни плодове. Те съдържат значителни количества витамини и минерали, включително витамин B6, магнезий, калий, желязо и мед. Освен това, фурмите са отличен източник на фибри, които подпомагат храносмилателната система и поддържат доброто функциониране на червата.
Ползи от фурмите за храносмилателната система
Високото съдържание на фибри във фурмите ги прави отлични за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек. Фибрите насърчават редовното движение на червата, което допринася за образуването на изпражнения и поддържа здравето на храносмилателната система.
Антиоксидантни свойства
Те съдържат различни антиоксиданти, които могат да предложат редица ползи за здравето, включително намален риск от няколко заболявания. Антиоксидантите защитават клетките от свободни радикали, които са нестабилни молекули и могат да причинят вредни реакции в тялото и да доведат до различни болести.
Ползи от фурмите за кръвното налягане
Фурмите са богати на калий и фибри, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане. Магнезият в плода има свойството да отпуска мускулите на сърцето и кръвоносните съдове, като по този начин намалява кръвното налягане.
Подобряване на мозъчната функция
Те са известни със своите противовъзпалителни свойства, които могат да се окажат полезни за мозъка. Редовната им консумация може да намали риска от невродегенеративни заболявания и да подобри когнитивните функции, особено при възрастни хора.
Ползи от фурмите за костите
Фурмите са богати на минерали като мед, магнезий, селен и манган, които са важни за здравето на костите и ставите. Тези хранителни вещества помагат за намаляване на риска от остеопороза и поддържат костната плътност.
Фурмите подобряват съня
Те съдържат много витамин B6 и голямо количество калий, който е важен за регулиране на пулса, за баланса на течности в организма и отпускането на мускулатурата и мускулни спазми. Тези фактори спомагат за добрия сън през нощта.
Фурмите са изключително полезни плодове, които предлагат множество ползи за здравето. Богати на витамини, минерали и антиоксиданти, те подпомагат храносмилането, укрепват костите, регулират кръвното налягане и подобряват мозъчната функция. Включването на фурми в ежедневната диета може да допринесе за общото благосъстояние и здраве.
снимка: Adobe
