Здравето ни зависи от много фактори, като един от най-важните показатели е кръвното налягане. То пряко засяга състоянието на сърдечно-съдовата система, а отклоненията от нормата могат да сигнализират за сериозни проблеми.
Световната здравна организация препоръчва поддържане на нивата на кръвното налягане под 120/80 mm Hg. Чл. Но какво да правите, ако налягането е по-високо или по-ниско.
Граници на кръвното налягане: Какво е нормално?
Според СЗО, нивата на кръвното налягане се разделят на няколко категории:
- Нормално: близко или равно на 120/80 mm Hg
- Повишено (прехипертония): 120-129/<80 mm Hg
- Хипертония I стадий: 130-139/80-89 mm Hg
- Хипертония II стадий: >140/90 mm Hg
- Хипертонична криза (спешна): >180/>120 mm Hg
През 2017 се актуализират насоките, като организацията съветва хората с показания от 130/80 mm Hg. да се консултират с лекар, тъй като това може да е първият сигнал за проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Хипотония: когато кръвното налягане е твърде ниско
Ниското кръвно налягане или хипотонията се определя като стойност под 90/60 mm Hg. Чл. Обикновено не е сериозно безпокойство, освен ако човек не изпитва симптоми като:
- световъртеж;
- слабост;
- объркване на съзнанието;
- главоболие;
- ускорен сърдечен ритъм.
Хипотония: когато кръвното налягане е твърде ниско
Ниското кръвно налягане или хипотонията се определя като стойност под 90/60 mm Hg. Обикновено не е сериозно безпокойство, освен ако човек не изпитва симптоми като:
- световъртеж;
- слабост;
- объркване на съзнанието;
- главоболие;
- ускорен сърдечен ритъм.
Хипотонията може да възникне поради дехидратация, вътрешен кръвоизлив, сърдечно заболяване, бременност или определени лекарства. Ако се появят симптоми, трябва да се консултирате с лекар.
Как действа кръвното налягане
Кръвното налягане е силата, която движи кръвта през кръвоносните съдове. Необходим е за транспортирането на кислород, хранителни вещества, хормони и други важни вещества до органите и тъканите. Той също така помага за елиминирането на токсините през черния дроб и бъбреците.
Сърцето работи като помпа, създавайки налягане, а еластичността на артериите спомага за поддържането на неговата стабилност. Стесняването или загубата на гъвкавост на кръвоносните съдове може да доведе до повишено налягане, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Как се измерва кръвното налягане
За измерване се използва сфигмоманометър – уред с маншет, който се надува, за да се определи налягането в съдовете. Показва две числа:
- Систолното налягане е горното число, което показва силата, с която сърцето изтласква кръвта.
- Диастолното налягане е по-ниската стойност, която отразява налягането, когато сърдечният мускул се отпуска между ударите.
Показанията се записва в следния формат: 120/80. Това означава, че систоличното налягане е 120, а диастоличното налягане е 80 mm Hg.
Как да поддържаме нормално кръвно налягане
Препоръчва да следвате тези указания:
- поддържайте здравословно тегло;
- яжте повече зеленчуци и плодове;
- ограничаване на количеството сол в диетата;
- спортувайте редовно (поне 30 минути бързо ходене на ден);
- управлявайте стреса;
- откажете пушенето;
- контролирайте консумацията на алкохол (не повече от 1-2 порции на ден).
Кръвното налягане е ключов показател за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Високото или ниско кръвно налягане може да доведе до сериозни проблеми, така че е важно да го измервате редовно и да предприемате стъпки за поддържането му в норма.
Балансираната диета, активният начин на живот и избягването на лошите навици ще помогнат за поддържане на здравето в продължение на много години. Ако имате някакви притеснения относно кръвното си налягане, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Виж още: Коя граница на кръвно налягане е по-важна