Как да изгорите максимално мазнини за 2 седмици: съвети от световен шампион

Как да се отървете от излишните килограми без диети, хранителни добавки и различни лекарства, като се храните с това което ви харесва, но в границите на разумното.

Основното правило при диетите е разбирането, че е невъзможно да отслабнете само в една част на тялото и то за три дни. Наднорменото тегло се разпределя по цялото тяло и може да се прояви по различен начин при различните хора. Методите за борба с наднорменото тегло и екстра мазнините включват здравословна диета и редовна физическа активност.

Световната шампионка по жиу-жицу доказва и показва с примера си как да отслабнете и да се поддържате в добра форма, без да гладувате и да пренебрегвате нуждите на тялото си. Тя има блог, в който говори за своето хранене и подготовка .

Съвети за бързо стопяване на мазнини за 2 седмици от шампионът

  1. Не повече от 3 хранения на ден – без допълнителни закуски;
  2. По 150 гр постни протеини на ден;
  3. До 200 гр с най-малко две хранения, въглехидрати като картофи или ориз;
  4. Гответе без мазнина, не добавяйте олио към салатите и избягвайте сирене и тлъсто месо;
  5. Избягвайте мазни сосове. Можете да добавяте по малко кетчуп, барбекю сос и горчица;
  6. Приемайте общо по 400 гр от зеленчуци и 1 плод на ден;
  7. Можете да похапвате до 100 гр нискомаслени сладкиши на ден;
  8. 4 пъти седмично силови упражнения (фитнес);
  9. Кардио (бягане, бързо ходене) – 30-40 минути. ежедневно.

Най-ефективните методи за отслабване са правилното хранене и активният начин на живот. Този подход може да отнеме малко повече време, но е важно да имате търпение и да не се отказвате, за да бъдат постигнатите дълготрайни резултати. Освен това е добре да промените обичайния си начин на живот, да подобрите цялостното състояние на тялото и външния се вид като цяло, споделя сайта tsn.ua

А вие, ако искате да разберете как е правилно да се хранят жени с тегло от 75 до 80 кг последвайте връзката по-горе.

Виж още:

Научавайте винаги първи най-новото от Тами Бг, като ни последвате в Google Новини

Препоръчано

Напиши коментар:

Въведете коментар
Име