За разлика от други видове леща, червената леща се готви изключително бързо и не изисква предварително накисване, което я прави предпочитан избор за дни, когато времето е ограничено.
От векове лещата е основен елемент в много кухни по света, особено в Близкия изток, Индия и Средиземноморието, но също така е добре интегрирана в традиционната българска кухня. Червената леща е източник на висококачествени растителни протеини, фибри и важни минерали като желязо и магнезий, което я прави незаменима за вегетариански и постни менюта.
В тази статия ще разгледаме една класическа рецепта за червена леща, която съчетава лекотата на приготвяне с изключителна хранителна стойност. Тя е чудесен избор както за ежедневни семейни обяди, така и за моменти, когато търсите нещо традиционно, но същевременно здравословно.
Популярен избор в кухнята заради краткото си време за готвене и наситения вкус, тя е отлична основа за яхнии, супи и различни постни ястия.
Необходими съставки:
- 1 чаша червена леща
- 1 глава лук
- 1 морков
- 2 скилидки чесън
- 2-3 супени лъжици олио
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 1 чаена лъжичка червен пипер
- Сол и черен пипер на вкус
- Пресен магданоз за поръсване
Класическа рецепта за червена леща и как се прави
Изплакнете лещата под течаща вода, докато водата стане бистра. Не е необходимо накисване, тъй като червената леща се готви бързо.
Обелете и нарежете лука и моркова на дребно. Смачкайте или нарежете на ситно чесъна.
Загрейте олиото в тенджера на умерен огън. Добавете нарязания лук и морков и ги запържете, докато омекнат (около 5-7 минути). Добавете чесъна и разбъркайте за около 1 минута, докато пусне аромат.
Сложете червения пипер и доматеното пюре. Разбъркайте добре, за да се смесят ароматите. Добавете изплакнатата леща и около 4 чаши вода (или зеленчуков бульон). Разбъркайте добре.
Оставете ястието да заври, след което намалете котлона и оставете да къкри около 15-20 минути, докато лещата омекне. При необходимост добавете още вода. Добавете сол и черен пипер на вкус. Може да добавите още подправки, като кимион или кориандър, за допълнителен аромат.
Сервирайте лещата топла, поръсена с пресен магданоз. Може да добавите филийка хляб или крутони за завършен обяд или вечеря.
Полезни съвети
Ако искате ястието да бъде по-гъсто, оставете да се готви малко по-дълго. За супа от леща, просто добавете повече течност. Може да добавите картофи или домати за по-разнообразен вкус.
Тази рецепта е изцяло постна, но ако не спазвате пости, можете да добавите малко масло в края за по-богат вкус. Тази класическа рецепта за червена леща е подходяща за хора, които търсят бързо, здравословно и ароматно ястие, което съчетава традицията с лекота на приготвяне. Надяваме се тази рецепта да ви е допаднала.
Виж още:
