Всички знаем, че за здрави стави трябва да приемаме достатъчно колаген, но кой е най-добрия колаген за стави? Това е хранителна добавка, произведена от животински или рибни суровини. Той е богат на аминокиселини, които играят важна роля в изграждането на ставния хрущял и може да има противовъзпалителни ефекти.
Изследванията за ролята на колагена при лечението на остеоартрит дават смесени резултати. Неговото значение при лечението на ревматоиден артрит показва, че той няма значителен ефект за намаляване на болката и възпалението на ставите, но може да повлияе положително в дългосрочен план.
Прави от говежди, свински или рибени кости и кожи, след като е обработен, за да стане по-лесен за смилане.
Кой е най-добрия колаген за стави
Най-добрият колаген за стави е колаген тип 2, който съставлява около 90% от веществото в хрущяла и се прави от животински продукти, като кожа, кости и др. Тип 1 и 3 са най-добри за кожата, а тип 3 е специфичен за болки в ставите.
Видът колаген, намиращ се в костния и ставния хрущял, е потенциален биомаркер за остеоартрит. В рандомизирани проучвания, хората с остеоартрит (ОА) са по-склонни да имат високи нива на този тип колаген.
Хидролизиран и неденатуриран колаген
Има два основни вида колагенови хранителни добавки:
Хидролизиран колаген. Този тип е по-лесен за усвояване и използване от тялото ви. Често е под формата на прах и се разтваря в течности като смутита и кафе. Голяма част от качеството на хидролизирания колаген зависи от това как се обработва.
Неденатуриран колаген тип 2. Неденатурираният не е бил разграден или изложен на топлина, киселини и ензими. Почти винаги се получава от хрущял на пилешки гърди, докато хидролизираният може да идва от различни животински източници, включително кожи, копита, кости и люспи от крави, прасета или риба.