Отделяме часове за грижа за кожата и косата, но често пренебрегваме най-простия навик – правилното миене на зъбите.
Идеалната усмивка отдавна е част от съвременната грижа за себе си. Бели зъби, свеж дъх и здрави венци днес се възприемат не само като въпрос на естетика, а и като показател за общото здравословно състояние. Въпреки това повечето хора все още мият зъбите си неправилно или просто твърде бързо.
Изданието Cleveland Clinic, заедно със стоматоложката Ан Клемонс, обяснява защо две минути миене на зъбите не са условна препоръка, а реална необходимост за здравето на устната кухина. И защо навиците в банята могат да повлияят дори на бъдещите разходи при стоматолог.
Колко време трябва да се мият зъбите
Стоматолозите препоръчват зъбите да се мият два пъти дневно по две минути: сутрин след събуждане и вечер преди сън.
Звучи просто, но има една подробност – повечето хора не достигат дори една минута. Средното време за миене на зъбите е около 45 секунди. Именно оттук започват проблемите. Две минути миене два пъти дневно могат значително да подобрят състоянието на зъбите.
Ако се изчисли, за една година отделяме за миене на зъбите повече от 24 часа, на практика едно цяло денонощие от живота. Но точно този кратък ежедневен ритуал определя колко здрава ще бъде усмивката след 5, 10 или 20 години.
45 секунди не са достатъчни
Основният враг на зъбите е плаката – лепкав бактериален филм, който се натрупва върху емайла и може да причини кариес, възпаление на венците, неприятен дъх и чувствителност на зъбите.
Проблемът е, че бързото миене просто не успява да я премахне. Двуминутното миене отстранява с 26% повече плака в сравнение с миене в продължение на 45 секунди, а триминутното миене премахва вече с 55% повече плака.
Как да разберем дали мием зъбите достатъчно дълго
Най-лесният начин е да се засече времето. Да, съвсем буквално. Повечето хора силно подценяват колко дълги всъщност са две минути в банята. Стоматоложката съветва да се постави таймер, да се пусне двуминутна песен или да се използва електрическа четка с вграден таймер.
Още един практичен трик е устата да се раздели на четири зони:
- горе вдясно;
- горе вляво;
- долу вдясно;
- долу вляво.
На всяка зона е добре да се отделят около 30 секунди, като постепенно се почиства всеки зъб.
Виж също: Избелване на зъби с 5 натурални съставки в домашни условия
Техниката е по-важна от силата
Една от най-честите грешки е агресивното миене на зъбите.
Много хора са убедени, че колкото по-силно натискат с четката, толкова по-чисти ще бъдат зъбите. Всъщност е точно обратното. Прекалено силният натиск може да изтрива емайла и да провокира отдръпване на венците. Плаката е мека, затова за премахването ѝ не е нужна сила.
Как правилно да се мият зъбите
Стоматоложката препоръчва да се използват кръгови движения, мека или ултрамека четка и паста за зъби с флуор.
Именно кръговите движения позволяват качествено почистване на повърхността на зъбите, междузъбните пространства и линията на венците, където най-често се натрупва плака. А хаотичното хоризонтално „търкане“ напред-назад работи значително по-зле.
Паста със или без флуор
Въпреки популярността на „натуралните“ пасти без флуор, стоматолозите все още смятат флуора за един от най-ефективните компоненти за профилактика на кариес. Флуорът:
- укрепва емайла;
- помага за защитата на зъбите от разрушаване;
- намалява риска от кариес.
Експертката съветва да се обръща внимание на обозначенията върху опаковката на пастата, защото те потвърждават нейната ефективност и безопасност.
Любопитно: Кога започват да никнат зъби на бебетата
Зъбен конец
Дори идеалната четка за зъби не може напълно да почисти пространството между зъбите. Именно затова стоматолозите препоръчват всяка вечер да се използва флос или зъбен конец. Това помага да се премахнат остатъци от храна, бактерии и плака от труднодостъпните места. Точно междузъбният кариес често остава незабелязан най-дълго.
Трябва ли зъбите да се мият след всяко хранене
Това не е задължително. Ако зъбите се мият добре два пъти дневно, обикновено е достатъчно. Но има изключения:
- брекети;
- алайнери;
- частични протези.
В такива случаи стоматологът може да препоръча допълнително миене след хранене. Въпреки това след кисели или сладки храни не е добре веднага да се посяга към четката. Киселината временно омекотява емайла, затова агресивното миене може да го увреди. По-добре е първо устата да се изплакне с вода, да се изчакат около 30 минути и едва след това зъбите да се измият.
Здравите зъби не са само въпрос на добра генетика или скъпа грижа. Често всичко се решава от малките навици, които се повтарят всеки ден. Две минути миене на зъбите може да изглеждат като дреболия. Но именно те помагат да се избегне кариес, да се запази емайлът, венците да останат здрави и усмивката да бъде по-уверена.