За тези, които се борят със стреса на ежедневието и търсят утеха, взимането на горещ душ често е първата линия на защита в края на труден ден. Това е убежище срещу физическа и умствена умора, предлагайки така необходимата почивка.
За какво помага горещ душ
Каква е тайната зад горещи душ и какви ползи носи за тялото ще разберете след малко. В тази статия ще разгледаме ползите от взимането на топла баня – от засилено кръвообращение до облекчаване на мускулни болки и повдигане на настроение.
Облекчава болки в мускулите и ставите
Топлината от горещ душ насърчава притока на кръв към възпалените мускули, облекчава напрежението и подобрява гъвкавостта. Освен това той предизвиква освобождаването на ендорфини, естествени болкоуспокояващи. По този начин горещ душ след тренировка или в края на деня може значително да подобри комфорта и подвижността.
Подобрява кръвообращението и понижава кръвното налягане
Потапянето в гореща вода предизвиква разширяване на кръвоносните съдове, улеснявайки по-плавния кръвен поток и доставянето на хранителни вещества в тялото. Това временно отпускане също води до спад на кръвното налягане, подпомагайки релаксацията и намаляването на стреса. Редовните бани с гореща вода допринасят за цялостното сърдечно-съдово здраве.
Горещия душ се грижи на порите на тялото
Къпането или вземането на горещ душ временно отваря порите на кожата, като улеснява дълбокото почистване и отстраняване на замърсяванията. Прекомерната топлина обаче може да премахне естествените масла от кожата. Умереното взимате на топла баня е ключов момент. След душ топла вода ползвайте овлажняващи масла, за да запазите хидратацията на кожата.
Овлажняване на синусите
Парата от гореща вода облекчава задръстванията на синусите, подпомагайки по-лесното дишане и облекчавайки симптомите на настинка, алергии и синузит. Добавянето на етерични масла от евкалипт или ментол към водата за вана може да засили този ефект.
Горещ душ подобрява качеството на съня
Топлият душ леко повишава телесната температура, предизвиквайки последващ спад при излагане на по-хладен въздух. Това сигнализира на мозъка да започне почивка, допринасяйки за по-дълбоки цикли на сън. В съчетание с облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на настроението, горещия душо значително подобряват качеството на съня.
Облекчава стреса и безпокойството
Потапянето в гореща вода предизвиква отделянето на ендорфини, намалявайки нивата на кортизола и предизвиква състояние на релаксация. Тази физиологична и психологическа релаксация предлага естествен лек за стрес и безпокойството.
Подобряване здравето на храносмилането
Горещата вода помага за отпускане на коремните мускули, облекчава спазмите и подуването. Подобреното кръвообращение в храносмилателната система повишава нейната ефективност, насърчавайки по-доброто храносмилане.
Горещ душ спомага за изгаряне на калории
Въпреки че не е основен метод за отслабване, душът с гореща вода може леко да увеличи изгарянето на калории. Предварителните проучвания показват, че тялото изразходва малко повече енергия, за да регулира температурата в гореща вода, но не достатъчно, за да доведе до значителна загуба на тегло.
Съвети при вземане на душ с гореща вода
За да увеличите максимално ефекта от горещия душ или вана и да се възползвате от предимствата му, вземете под внимание следните съвети:
Регулирайте температурата на водата: Уверете се, че температурата на водата е удобно топла, между 38 и 40 градуса по целзий, за да избегнете дразнене на кожата или изгаряния. Намирането на правилния температурен баланс е от ключово значение за успокояващ и безопасен душ.
Останете хидратирани: Горещата вода може да допринесе за дехидратация, така че пийте чаша вода преди и след душ, за да попълните загубените течности и да поддържате нивата на хидратация. Тази проста стъпка може да помогне за противодействие на изсушаващия ефект на горещата вода върху кожата.
Използвайте пестеливо добавките за вана: Въпреки че маслата за вана и солите могат да подобрят релаксацията, избягвайте прекомерната употреба, за да предотвратите натрупването на остатъци във ваната и потенциално дразнене на кожата. Използвайте тези добавки разумно за оптимални ползи, без да претоварвате сетивата си.
Намалете до минимум употребата на сапун: Ограничете употребата на сапун, за да избегнете премахването на естествените мазнини от кожата, което може да доведе до сухота и раздразнение. Съсредоточете се върху почистващите зони, които се нуждаят най-много от него, като подмишниците и слабините, и изберете нежни, овлажняващи почистващи продукти, за да поддържате здравето на кожата.
Резюме
Душът с гореща вода може да бъде дълбоко удовлетворяващо и да има здравословни ползи, когато се прави внимателно. Чрез регулиране на температурата на водата, поддържане на хидратация и включване на успокояващи добавки като етерични масла, можете да подобрите релаксиращия и терапевтичния ефект на топлата баня. Не забравяйте да използвате сапуна пестеливо, за да избегнете премахването на естествените мазнини от кожата си и да поддържате хидратация.
