Ето 7 идеи за бързо пресичане на настинка
Зимният сезон често носи със себе си настинки и дискомфорт, но добрата новина е, че можем да ги пресечем бързо с правилните действия. Важно е да реагираш навреме и да използваш ефективни методи за укрепване на организма. Ето седем доказани идеи, които ще ти помогнат да се почувстваш по-добре за нула време!
Хидратация
Поддържането на високо ниво на хидратация е важно, когато се борите с настинка. Консумацията на достатъчно вода, както и топли течности, като билкови чайове и супи, спомага за разреждане на слузта, намалява запушването на носа и успокоява гърлото.
Консумация на богати на витамин C храни
Витамин C е важен за имунната система и подпомага съкращаването на продължителността на настинката. Приемът на плодове като портокали, киви и грейпфрути помага на организма да получи необходимата доза витамин C.
Според проучвания, приемът на този витамин в началото на настинката може да облекчи симптомите и да ускори възстановяването .
Джинджифил и мед зa бързо пресичане на настинка
Джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни свойства, а медът притежава антибактериални и антивирусни свойства. Комбинацията от тези две съставки помага за облекчаване на болките в гърлото и намалява кашлицата .
Използване на солев разтвор
Прочистването на носа със солев разтвор (физиологичен разтвор) е доказано като ефективен начин за намаляване на назалната конгестия и премахване на микроби от носната кухина. Това е лесен и естествен метод, който може да се използва няколко пъти на ден .
Топли вани или инхалации за бързо пресичане на настинка
Вдишването на топла пара или вземането на топли вани може да намали назалната конгестия и да отпусне мускулите. Добавянето на етерични масла като евкалиптово масло във водата усилва ефекта, тъй като има противовъзпалителни свойства, които улесняват дишането .
Почивка и сън
Пълноценна почивка и сън от решаващо значение за имунната система, тъй като тялото се възстановява и зарежда с енергия по време на почивка. Недостигът на сън може да удължи продължителността на заболяването, докато качественият сън може да ускори възстановяването.
Добавки с цинк
Цинкът се е доказал като полезен при борбата с настинката. Ранният прием на добавки с цинк е свързан със съкращаване на продължителността и тежестта на симптомите на настинка. Няколко изследвания потвърждават, че той намалява активността на вирусите и облекчава възпалението.
Гаргара със солена вода за бързо пресичане на настинка
Гаргарата със солена вода е позната като ефективен метод за облекчаване на болката и възпалението в гърлото, които често съпътстват настинките. Солта помага за изчистване на бактерии и вируси от гърлото и облекчава дразненето на лигавицата.
Рецептата е лесна: една чаена лъжичка сол се разтваря в чаша топла вода. Препоръчително е гаргарата да се прави няколко пъти на ден за оптимален ефект.
Виж още: